تبادل
لینک هوشمند
بهداشت علم و هنر پیشگیری از بیماری‌ها
بهداشت علم و هنر پیشگیری از بیماری‌ها، طولانی کردن عمر و ارتقا سلامتی به‌وسیله کوشش‌های متشکل اجتماعی است. بر همین اساس، تعاریفی برای بهداشت فردی، بهداشت عمومی، بهداشت روانی و بهداشت غذایی وجود دارد.
بهداشت در جهان اسلام
با ظهورش در قرن هفتم پس از میلاد، اسلام تأکید زیادی بر رعایت بهداشت و پاکیزگی داشت. علاوه بر ضرورت پاکیزگی در حین نماز‌های پنجگانه با وضو و غسل، واجبات و توصیه‌های دیگری (از جمله رعایت بهداشت غذایی، مسواک زدن، استحمام، تطهیر نجاسات...) در رابطه با رعایت بهداشت در دین اسلام وجود دارد.
ورزش در طبيعت، سلامت جسم و روان را تضمين مي‌كند
يك تحليل جديد از سوي كارشناسان كالج پزشكي و دندانپزشكي پنسيلوانيا در آمريكا نشان داده است كه ورزش كردن در فضاي باز و طبيعت مزاياي بسياري براي سلامت جسم و روان انسان دارد.به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين گروه از كارشناسان اطلاعات حاصل از چندين منبع شامل 11 آزمايش كنترل شده با حضور 833 داوطلب بالغ را مورد تجزيه و تحليل قرار دادند.در اين
يك
تحليل جديد از سوي كارشناسان كالج پزشكي و دندانپزشكي پنسيلوانيا در
آمريكا نشان داده است كه ورزش كردن در فضاي باز و طبيعت مزاياي بسياري
براي سلامت جسم و روان انسان دارد.
به
گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين گروه از كارشناسان اطلاعات حاصل
از چندين منبع شامل 11 آزمايش كنترل شده با حضور 833 داوطلب بالغ را مورد
تجزيه و تحليل قرار دادند.
در
اين تحليل‌ها تاثير ورزش در فضاي باز با ورزش كردن در فضاي بسته و
سالن‌ها مقايسه شد و نشان داد كه انجام تمرينات بدني فوق در فضاي باز هم
براي كودكان و هم براي بزرگسالان بسيار مفيدتر است و سلامت جسم و روان
آنها را تا حد زيادي تضمين مي‌كند.
به
گزارش خبرگزاري يونايتدپرس، اين مقايسه‌ها تاييد كرد كه انجام حركات
ورزشي در طبيعت در بهبود سلامت رواني افراد موثرتر است، سطح انرژي آنها را
بيشتر بالا مي‌برد و احساس مثبت بودن را در اين افراد تشديد مي‌كند و در
عوض استرس، عصبانيت، افسردگي و سردرگمي افراد را كاهش مي‌دهد.
جزئيات اين مطالعه در مجله «علم و فناوري محيط زيستي» به چاپ رسيده است.
يك رژيم غذايي كامل براي نوجوانان
دوره نوجواني دوره بسيار مهمي است كه بايد همه چيز آن با دقت بررسي و تحليل شود. به غير از مسائل روحي و رواني كه بسيار مهم اند، تغذيه نيز جايگاه خاص و ويژه اي در اين دوران دارد و جاي تحقيق و بررسي است. چرا كه نوجوانان امروز ما جوانان و آينده سازان فرداي ما هستند. دراين دوران كه فاصله ميان كودكي و جواني است بچه ها وارد مرحله نوجواني مي شوند و بلوغ توام دوره نوجواني دوره انتقال از كودكي است و از نظر رشد اهميت زيادي دارد. بنابراين تغذيه در اين دوران نقش اساسي دارد. پس بايد باورهاي غلط غذايي را از بين ببريم و در اصلاح باورهاي غذايي رسانه هاي گروهي از اهميت بسزايي برخوردار هستند و براي دستيابي به جامعه اي سالم، خلاق و پويا بايد آموزش تغذيه در همه ابعاد آن صورت گيرد. در موارد فردي بايد از سالم و مغذي بودن اطمينان و اطلاع كافي داشته باشيم و از طريق مشاوره با متخصصان تغذيه رژيم هاي غذايي خود را اصلاح كنيم (درمورد نوجوانانمان) و در موارد گروهي هم توصيه مي شود به همه ابعاد دقت كافي شود تا نوجوانانمان دچار سوءتغذيه نشوند و از راهنماي غذايي ذيل كه تمامي مواد غذايي لازم و كافي را دارد در برنامه روزانه خود استفاده كنيم.
چه ظرفی برای پخت غذا بهتر است؟
همه ظروف موجود در بازار معایب و محاسنی دارند. در سال‌های اخیر، پس از تبلیغات منفی فراوان علیه ظرف‌های رویی، ورود آنها به منازل کمتر شد، اما از آنجا که برای پخت و پز به یک جایگزین نیاز بود، چدن و تفلون با انواع و اقسام مارک‌های ایرانی و خارجی و با کیفیت‌های متفاوت راهی منازل شدند. این گزارش، نگاهی اجمالی دارد به کیفیت ظروف مختلف
درمان چربی خون بالا با تغییر شیوه زندگی
تغییر سبک زندگی در بهبود سطح کلسترول خون نقس اساسی دارد. اگر دچار کلسترول خون بالا هستید وزن خود را کاهش دهید، غذاهای سالم بخورید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. اگر سیگاری هستید، سیگار را ترک کنید.
کاهش وزن
از بروز گردن درد پیشگیری کنید
* بهتر است گردن تان را، چه در وضعیت نشسته و چه در حالت ایستاده (موقع راه رفتن)، صاف و عمود بر بدن نگه دارید، طوری که زاویه ای را با بدن تان تشکیل ندهد.
* خم کردن گردن مشکل ساز است، به خصوص اگر در حالت های نامناسب و برای مدت طولانی باشد.
با کوتاه تر کردن ارتفاع صندلی یا افزایش ارتفاع میزتان از خم شدن دایمی و بیش از حد گردن جلوگیری کنید.
* بهتر است صندلی ماشین تان دارای تکیه گاهی برای گردن باشد، تکیه گاهی که هنگام تصادف یا ترمز شدید، از خم شدن ناگهانی گردن به عقب پشگیری کند، چون این حرکت شدید ممکن است باعث آسیب نخاع یا شکستگی مهره گردن شود.
* یکی از عادت های غلطی که خیلی ها برای مطالعه کردن دارند، این است که سرشان را خیلی زیاد و برای مدتی طولانی به سمت پایین خم می کنند، یا بعضی ها عادت دارند به صورت طاق باز دراز بکشند و چند عدد بالش زیر گردن شان بگذارند و بعد کتاب را روی قفسه سینه شان بگذارند و مطالعه کنند. بعضی ها هم برعکس این کار را انجام می دهند، یعنی به شکم می خوابند و کتاب را جلویشان می گذارند و مجبورند سر و گردن را به سمت عقب خم کنند تا بتوانند کتاب را بهتر ببینید. این عادت ها در طولانی مدت می تواند به گردن درد منجر شود.
* بهتر است از میزهایی مانند میز تحریر مدارس استفاده کنیم که پایه های جلویی بلندتر و پایه های عقبی کوتاه تری دارند.
* بهترین روش برای مطالعه، استفاده از میزهای شیب دار یا میزهای مهندسی است که نمی گذارد گردن زیاد خم شود.
* بلندی بالش تان باید در حدی باشد که سر و گردن در امتداد بقیه بدن قرار بگیرد، چه به پشت بخوابید چه به پهلو. بنابراین استفاده از بالش‌های بلند که سبب بالا رفتن گردن از امتداد ستون فقرات می شود، مناسب نیست.
چرا به خاطر بي اختياري ادرار، احساس شرم مي کنيد؟
خيلي از مردم فکر مي کنند که عدم کنترل ادرار يا مدفوع، مشکلي شرم آور است. اما شما اگر به اين بيماري مبتلا هستيد، نبايد سکوت کنيد و سختي هاي آن را تحمل کنيد.
شما مي توانيد کارهايي را براي پيشگيري يا کنترل آن انجام دهيد:
- اين مشكل قابل حل است، پس اولين کار براي رفع آن اين است که حتما به پزشك مراجعه كنيد.
- هر 2 ساعت يک بار براي ادرار كردن به توالت برويد.
- در طول روز 6 تا 8 ليوان مايعات بنوشيد. نوشيدن آب كافي براي جلوگيري از عفونت ادراري لازم است.
- بعد از ساعت 8 شب از نوشيدن مايعات خودداري كنيد.
- لباس هاي آزاد و راحت بپوشيد.
- عضلات كف لگن را با تقويت كنيد. براي اين کار، تمرينات زير را انجام دهيد
عواطف زنانه
درست است كه
زن و شوهر به یكدیگر نیاز دارند و خدای متعال آنان را برای هم آفریده است،
اما زن _ با عواطف ویژه و احساسات لطیفی كه دارد _ به گفت وگو و انس و
مراقبت و سرپرستی شوهرش بیشتر نیاز دارد و از حسن خلق و مهربانی و لبخند
شوهرش بیشتر شادمان می شود. زن زندگی می كند تا رضایت شوهر و سعادت
فرزندانش را تأمین كند و بالاترین پاداش او كلمه سپاس و محبتی كه بر چهره
آنها می بیند و از خوشحالی آنها خوشحال می شود. كرامت مرد این است كه وقتی
كه با عقد ازدواج تعهد سرپرستی و اداره زندگی را بر عهده می گیرد، زن داری
و فرزند پروری را در اصول برنامه های خود قرار دهد و به احساسات و عواطف
ویژه همسرش احترام بگذارد.
از رفت و آمدها و معاشرتهای غیر
ضروری بكاهد، زودتر به خانه برگردد و با زن و فرزند خود باشد، انس بگیرد،
بگوید و بشنود، غذا بخورد و از مهر و محبت پاك آنها لذت ببرد.
پیامبر خدا فرمودند: هر مردی كه سفره را بگستراند و زن و فرزند خویش را
فرا خواند و غذا را با نام خدا شروع كنند و با شكر خدا به پایان برند، در
هنگامی كه هنوز سفره برداشته نشده، خدا رحمت و مغفرت خود را بر آنان نازل
فرماید. دور از كرامت و شرافت انسانی است كه مردی همسرش را در خانه منتظر
بگذارد و در خارج خانه اوقاتش را با دیگران بگذراند.
خیانت نکن تا خیانت نبینی!
چرا بعضی ها به همسرشان خیانت می کنند و بعضی دیگر در مقابل چنین وسوسه هایی مقاومت می کنند؟ برای یافتن پاسخ این سوال، پژوهشگران بر درک علمی «چگونگی متعهد ماندن همسران به همدیگر» متمرکز شدند و همه چیز را مورد بررسی قرار دادند؛ از عوامل زیستی که به نظر می رسد بر پایداری ازدواج اثر می گذارند تا پاسخ روان شناختی افراد در مقابل وسوسه ها... یافته های محققان نشان می دهد در حالی که برخی از افراد به طور طبیعی در مقابل وسوسه ها مقاوم ترند؛ مردان و زنان همچنین می توانند به خودشان تعلیم دهند تا از رابطه شان محافظت کنند و احساس تعهدشان را افزایش دهند.
چرا سنگ کلیه می
گیریم؟
در این مطلب می خواهیم عوامل
خطر و چگونگی آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک را برای تان شرح دهیم؛ با ما
باشید... عوامل
خطر: فاکتورهای افزایش دهنده ی خطر
تشکیل سنگ های کلیوی عبارت هستند از: * تاریخچه ی
خانوادگی و یا سابقه شخصی ابتلا به سنگ کلیه. چنان چه فردی از اعضای خانواده تان سنگ کلیه داشته باشد،
شما نیز در معرض ابتلا به آن قرار دارید. همچنین چنان چه خودتان قبلاً سنگ کلیه
داشته اید مجددا در معرض خطر تشکیل سنگی دیگر قرار دارید.
اخرین لینکهای خوب و خواندنی برای شما خوش فکر اندیشه
آهن زیاد سرطان‌زاست
مصرف خودسرانه مکمل‌های آهن از
آنجا که ترکیبی شیمیایی است و شاید مورد نیاز بدن نباشد، کار اضافی بر دوش کبد می
گذارد و سبب بروز برخی بیماری‌ها از جمله برخی از انواع سرطان میشود.
از آنجا که مصرف این ماده
شیمیایی کار کبد را افزایش میدهد و از آنجا که کبد متابولیسم تمام بدن، دفع سموم و
مواد زاید و داروها را بر عهده دارد، افزایش کار می‌تواند در برخی شرایط سبب بروز
سرطان از جمله سرطان کبد شود.
غیر از بیماریهای کبدی، مصرف
خوسرانه این مکمل می‌تواند سبب بالا رفتن میزان آهن بدن شود و آهن اگرچه در
فعالیت‌های بدن نقش دارد، اما مازادش به عنوان یک رادیکال آزاد می‌تواند سرطان‌زا
باشد.
از طرف دیگر، رابطه مستقیمی بین
افزایش آهن و بالا رفتن هموسیستئین و بروز بیماری قلبی عروقی وجود دارد؛ برای
مثال، در آقایان به ویژه در سنین بالا این که گفته میشود گوشت قرمز مصرف نکنند، به
دلیل فراوانی آهن است.
افزایش آهن همان‌طور که گفته شد
سبب افزایش هموسیستئین و بروز بیماری قلبی عروقی میشود.
به علاوه، این عادت بد غذایی
می‌تواند سبب تجمع آهن در بافت‌هایی شود که آهن نباید در آنها وجود داشته باشد و
عملکرد این بافت‌ها در اثر این تجمع مختل میشود؛ از جمله این بافت‌ها می‌توان به
بافت کلیه اشاره کرد.
تحقیقات نشان داده‌اند در
خانم‌های باردار، آهن باید حد نرمالی داشته باشد و بیشتر از آن می‌تواند در رشد
جنین اختلال ایجاد کند.
در کشورهایی که برنامه غنی‌سازی
مواد غذایی مانند غلات با آهن را دارند، این کار برای گروه‌های آسیب‌پذیر مناسب
نبوده است.
در کل، مصرف مکمل آهن برای افراد کم خون و کسانی که در معرض ابتلا به کم‌خونی هستند مانند کودکان، خانم های باردار و نوجوانان به ویژه دختران لازم است، اما مقدار آن باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه بر اساس میزان هموگلوبین خون تنظیم شود، زیرا دریافت بیش از مقدار مورد نیاز آهن، مضر خواهد بود.
مقاله اين هفته :
خوردنی هایی که
شما را شاد می کنند...!
شادي و سلامتي رابطه مستقيم دارند !
صبحانه خوردن روزانه:
کسانی که صبحانه می خورند، از وضعیت سلامت بهتری برخوردارند، تحقیقات نشان می دهد، بدن افرادی که صبحانه می خورند، ویتامین و موادمعدنی بیشتری دارد و چربی و کلسترول کمتری دارند.نتیجه خوردن صبحانه، داشتن بدنی آماده، وزن طبیعی، کاهش چربی خون و عادت کردن به کم خوردن است. خوردن صبحانه موجب می شود افراد تا زمان ناهار، کالری لازم را برای انجام فعالیت داشته باشند، بدون اینکه احساس گرسنگی کنند. انجمن قلب آمریکا بر این اعتقاد است که چاقی در کسانی که صبحانه می خورند کمتر است و این افراد در مقایسه با کسانی که صبحانه نمی خورند کمتر به دیابت مبتلا می شوند.
